A. 볼에 오이와 토마토를 깍둑썰기하고 참치통조림을 넣고 소금, 후추, 레몬즙으로 간을 한 후 잘 저어준다.
B. 혼합물을 토스트에 펴십시오.
C. 그런 다음 다른 토스트 조각으로 덮습니다.
A. 양파와 색후추는 채썰어 팬에 올리브유 적당량을 두르고 부드럽게 볶은 후 소금 적당량을 간을 맞춘다.
B. 냄비에 토마토와 참치캔을 볶다가 고춧가루 적당량을 넣는다
다. 지은 현미에 방금 지은 것을 펴 바르고
A. 면을 삶아 찬물을 제거한다
B. 면에 칠리소스와 간장을 넣고 잘 저어준 후 참치통조림을 올린다.
참치 고기는 부드럽고 지방과 칼로리가 낮고 고품질 단백질이 풍부하고 DHA, EPA, 오메가 -3 지방산, 타우린, 칼륨, 비타민 B12 및 기타 영양소가 풍부합니다. 우리는 고품질, "군사 품질, 전체 사람들 공유"를 주장합니다.
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